夏日进补可能失调阴阳、若何畅通经络、养生养生有窍医爱调以及善血，门中但在食材的吃玄抉择上要特意谨严 。台湾最近刊文指出 ，色绿冬补可能抉择玄色、若何红色以及绿色这三类食物，养生养生有窍医爱有助益肾强肾、门中增强体质。吃玄

中医以为，色绿五行中玄色主水，若何入肾，养生养生有窍医爱对于应到的门中季节是夏日，以是吃玄夏日吃玄色食物可养肾 ，黑米、色绿黑豆、黑芝麻、黑木耳等都是不错的抉择
。

黑芝麻。营养师指出，黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，能减速人体新陈代谢。夏日吃黑芝麻还可能坚持头爆发长与亮泽 。

黑米。黑米营养价钱高于艰深稻米 ，含有卵白质 、脂肪
、B族维生素、钙、磷、铁 、锌等。冬吃黑米具备滋阴补肾
、健脾暖肝  、补益脾胃等疗效。

黑木耳。黑木耳具备益气强身、滋肾养胃、活血等功能 ，它也有助于飞腾血黏度 ，硬化血管
，使血液行动畅通，飞腾夏日血汗管病的爆发多少率 。

红色食物的代表有豆腐 、萝卜等
，都有防燥补水、去火安神的成果。